Sauna și beneficiile sale pentru sănătate

Fermecată de secole în tradiția scandinavă, sauna este acum populară în întreaga lume. Și pe bună dreptate! Cercetările științifice dezvăluie din ce în ce mai multe dovezi ale beneficiilor pentru sănătate ale acestei distracții fierbinți. În acest articol, vom pătrunde în lumea terapiei cu aburi și vom analiza mai îndeaproape modul în care sesiunile regulate de saună vă pot întări corpul și mintea.

Sauna - inimă mai sănătoasă, viață mai fericită

Unul dintre cele mai mari beneficii ale saunei este efectul său pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Înmuierea regulată (de 2-3 ori pe săptămână) în căldură poate reduce semnificativ riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare. Studiile efectuate de cercetători din Finlanda și Țările de Jos arată că saunele pot reduce rata mortalității generale cu până la 24%, iar rata mortalității cardiovasculare cu până la jumătate. În plus, sauna întărește acest sistem vital prin îmbunătățirea circulației sângelui și a termoreglementării. De asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Interesant este că studiile arată că utilizarea saunei este sigură pentru pacienții cu afecțiuni cardiace stabile care iau medicamente și poate chiar îmbunătăți funcția cardiacă și reduce riscul de complicații.

Accident vascular cerebral? Nu atât de repede!

Sauna poate fi aliatul tău în lupta împotriva accidentului vascular cerebral. Un studiu din 2018 din Finlanda sugerează că utilizarea regulată a saunei (de 4-7 ori pe săptămână) reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 61%. Cum funcționează aceasta? Căldura îmbunătățește circulația sângelui către creier, reduce inflamația și întărește celulele creierului, ajutând la protejarea creierului de efectele accidentului vascular cerebral.

Un corp neobosit, un spirit indomabil

O saună nu este doar o experiență relaxantă, ci și o modalitate excelentă de a vă crește rezistența. Efectul căldurii crește rezistența mușchilor la oboseală, iar termoreglarea îmbunătățită face ca organismul să se răcească mai ușor după efort. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi și persoanele active care doresc să își îmbunătățească performanțele.

Sauna - armonie hormonală

Sauna poate ajuta la echilibrarea hormonilor. Efectele pe termen scurt ale căldurii stimulează producția de hormon de creștere, prolactină și testosteron, reducând în același timp nivelul de cortizol, hormonul stresului. Această combinație de hormoni poate îmbunătăți starea de spirit, calitatea somnului și chiar creșterea masei musculare.

Minte mai ascuțită, dispoziție mai bună

Efectele unei saune pot ajunge chiar și la creier. În special, unele studii arată că sauna poate stimula producerea de noi celule cerebrale, ceea ce poate îmbunătăți memoria și concentrarea. În plus, se crede că sauna poate fi benefică pentru cei care suferă de boli neurodegenerative. Cu toate acestea, ultimele studii nu au fost încă validate, astfel încât beneficiile potențiale asupra funcției cognitive sunt intrigante.

În cele din urmă, rețineți - moderația este cheia!

Deși saună are multe avantaje, este important să țineți cont de principiul siguranței și al moderației. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza sauna dacă aveți boli de inimă, hipertensiune arterială, probleme respiratorii sau sunteți însărcinată. De asemenea, evitați sauna dacă ați avut recent un atac de cord, un accident vascular cerebral sau o intervenție chirurgicală. Acordați atenție semnalelor corpului dumneavoastră și părăsiți sauna dacă nu vă simțiți bine sau vă supraîncălziți