La sauna e i suoi benefici per la salute

Diffusa da secoli nella tradizione scandinava, la sauna è oggi popolare in tutto il mondo. E per una buona ragione! La ricerca scientifica sta rivelando sempre più prove dei benefici per la salute di questo caldo passatempo. In questo articolo ci addentreremo nel mondo della terapia del vapore e daremo un'occhiata più da vicino a come sessioni regolari di sauna possano rafforzare il corpo e la mente.

Sauna - Cuore più sano, vita più felice

Uno dei maggiori benefici della sauna è il suo effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Immergersi regolarmente (2-3 volte a settimana) nel calore può ridurre significativamente il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari. Studi condotti da ricercatori finlandesi e olandesi dimostrano che la sauna può ridurre il tasso di mortalità generale fino a 24% e quello cardiovascolare fino alla metà. Inoltre, la sauna rafforza questo sistema vitale migliorando la circolazione sanguigna e la termoregolazione. Può anche contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. È interessante notare che gli studi dimostrano che l'uso della sauna è sicuro per i pazienti cardiopatici stabili che assumono farmaci e può addirittura migliorare la funzione cardiaca e ridurre il rischio di complicazioni.

Ictus? Non così in fretta!

La sauna può essere un alleato nella lotta contro l'ictus. Uno studio del 2018 condotto in Finlandia suggerisce che l'uso regolare della sauna (4-7 volte a settimana) riduce il rischio di ictus di ben 61%. Come funziona? Il calore migliora la circolazione del sangue al cervello, riduce l'infiammazione e rafforza le cellule cerebrali, contribuendo a proteggere il cervello dagli effetti dell'ictus.

Un corpo instancabile, uno spirito indomabile

La sauna non è solo un'esperienza rilassante, ma anche un ottimo modo per aumentare la resistenza. L'effetto del calore aumenta la resistenza dei muscoli alla fatica e il miglioramento della termoregolazione facilita il raffreddamento dell'organismo dopo l'esercizio fisico. Questo vale soprattutto per gli atleti e le persone attive che vogliono migliorare le proprie prestazioni.

Sauna - Armonia ormonale

La sauna può aiutare a bilanciare gli ormoni. Gli effetti a breve termine del calore stimolano la produzione dell'ormone della crescita, della prolattina e del testosterone, abbassando al contempo i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo. Questa combinazione di ormoni può migliorare l'umore, la qualità del sonno e persino aumentare la massa muscolare.

Mente più lucida, umore migliore

Gli effetti della sauna possono raggiungere anche il cervello. In particolare, alcuni studi dimostrano che la sauna può stimolare la produzione di nuove cellule cerebrali, migliorando la memoria e la concentrazione. Inoltre, si ritiene che la sauna possa essere benefica per chi soffre di malattie neurodegenerative. Tuttavia, questi ultimi studi non sono ancora stati convalidati, quindi i potenziali benefici sulle funzioni cognitive sono intriganti.

Infine, ricordate: la moderazione è fondamentale!

Anche se sauna ha molti vantaggi, è importante tenere presente il principio della sicurezza e della moderazione. Prima di utilizzare la sauna, consultate il vostro medico se soffrite di malattie cardiache, pressione alta, problemi respiratori o siete in gravidanza. Evitate anche la sauna se avete avuto di recente un infarto, un ictus o un intervento chirurgico. Prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e abbandonare la sauna in caso di malessere o surriscaldamento.